La prueba de la puerta: Elige una habitación con puerta que cierre bien. Si vives con más gente, avísales: «Voy a estar en una reunión importante, por favor, no me interrumpas».

El truco del ruido blanco: Si temes que se escuche algo desde fuera, pon un ventilador o música suave cerca de la puerta (por fuera). Eso difumina las voces y te da un extra de intimidad.

Auriculares, siempre: No solo por la calidad del audio, sino por privacidad. Con auriculares, la voz de tu psicólogo solo la oyes tú. Además, evitan el eco.

Carga total: Asegúrate de que tu portátil o tablet tiene batería o está enchufado. Quedarse a oscuras en mitad de un «clic» emocional es frustrante.

Cierra pestañas: Facebook, el correo, el WhatsApp Desktop… Silencio total. Este tiempo es un regalo que te haces a ti mismo, no lo compartas con las notificaciones.

Luz de frente, no de espalda: Si tienes una ventana detrás, se te verá como una silueta oscura. Ponte de cara a la luz para que tu terapeuta pueda ver tus expresiones; la comunicación no verbal es el 80% de la terapia.

Agua y pañuelos: Tenlos a mano. Llorar, beber agua o simplemente reajustar la postura son partes naturales del proceso. No querrás tener que levantarte a mitad de sesión.